О.о и как это я изменила место записи, даже не заметив? Подсознание, не иначе... Некоторые, знаете ли, пляшут, когда им хорошо. А другие, в том числе я, когда плохо.
Справедливости ради надо отметить, что танцую я, конечно, по расписанию, а не по настроению. Но мы притворимся романтически настроенными девами и будем считать, что танец и движения под музыку это ни разу не одно и то же.
Так вот. О танце и полетах сознания.
Искренне рада за тех, чьи ноги от радости пускаются в пляс. Мой порыв, толчок к танцу другой – агрессия. Злость, тоска, печаль, растерянность, безысходность. Ощущения могут быть различными, но внутри всегда одно и то же – тяжелый сгусток энергии, которую невозможно держать внутри, но нельзя выпустить наружу. Я слишком ценю хрупкую гармонию жизни вокруг себя, чтобы позволять себе гадить на нее негативом. Однако когда держать «души прекрасные порывы» в себе становится совсем тяжко, я выбираюсь в зал (или просто выхожу на середину комнаты) и даю телу самому высказать все, что его гложет, через движение.
Наткнулась на отличную цитату Мэри Уайтхауз Мэри Уайтхауз (один из основателей танце-двигательной терапии psyjournal.ru/psyjournal/articles/section.php?I...) :
”Я двигаюсь" - это чистое знание того, что я лично совершаю движения. Противоположностью этому является внезапный и ошеломительный момент, когда "меня движет". Это момент, когда Эго теряет контроль, перестает выбирать, прекращает напрягаться и требовать, позволяя Самости дать телу двигаться, так как ему хочется.
Это я все о технике аутентичного движения.
Не хочу, да и не смогу в силу отсутствия образования, вдаваться в подробности методики. Просто делюсь тем, как я, пропустив информацию через себя, приспособила ее под собственные потребности и возможности. Профессионалы от психологии, если таковые водятся среди моих читателей, могут смело кидать в меня помидоры.
О том, что такое аутентичное движение можно почитать вот тут psyjournal.ru/psyjournal/articles/detail.php?ID...
Все просто: ты садишься/ложишься на пол и закрываешь глаза. Я предпочитаю приглушить свет, лечь на спину и первым делом расслабится. Моя спина постепенно становится корнями, связывающими меня с землей, сосущими соки из глубины почвы. И когда я почти полностью растворяюсь в этом «растительном» ощущении, через сознание начинают пробиваться импульсы эмоций-движений.
В этот момент главное – не начать думать о красоте движений. Как только ты станешь осознанно тянуть носочек, твои действия превратятся в хореографический урок. Не спорю, умение красиво импровизировать с закрытыми глазами – отличная штука. Но немножко из другой оперы.
По этой причине, на мой взгляд, если вы привлекаете к своим занятиям наблюдателя – то выбирайте того, кто пляшет так же плохо, как вы. Серьезно, будет проще отвлечься от контроля.
И вот, когда эмоции набирают достаточную силу, начинается движение. На самом деле это совсем не просто - взять и разрешить своему телу двигаться самому. Чертовски сложно, поверьте, отпустить себя, не анализировать свои фантазии, не судить, а просто наблюдать образы и эмоции. Но это действительно работает. Баланс восстанавливается, мир встает на место и иногда, в качестве поощрительного приза, приходит понимание истоков проблемы.
Маленький катарсис. Маленький шажок в сторону самопознания.
Не могу сказать, что призываю всех в адепты. Сама им, кстати, тоже не являюсь и практикую эпизодически. Но для снятия стресса – прекрасная штука, наподобие колки дров. И отлично помогает снять усталость после долгого рабочего дня. Чесслово))) А нужна для этого всего пара метров свободного пространства и десяток минут вашего времени.